Keto Dieta pentru Pierdere în Greutate Review

Eu nu sunt, de obicei, un fan al prescrise „diete“ -I trăiesc cu mai mantrei anti-dieta. Sună-mă apatică, dar cuvântul „dieta“ are un pic de o conotație negativă în aceste zile, cu „moft“ și „restrictivă“, de obicei precedent. Așa că, atunci când am avut ocazia de a da un nou program de Keto 360 un test de a alerga de doua saptamani Dr. Ax, am făcut niște cercetări serioase cu privire la dieta ketogenic și dacă e sănătos.

Iată ce am aflat despre keto dieta ​​strong>: faci schimb, în ​​esență, o dieta bogata in carbohidrati, pe care majoritatea americanilor au tendința de a mânca, pentru o dieta care este foarte ridicat în grăsimi (tipurile sănătoase), moderată în proteine ​​și foarte scăzut în carbohidrați. Ideea este că vă schimbați sursa din care corpul tau devine energia (și arde calorii) din glucoză (din glucide), cetone (de grăsime). Această schimbare nu se întâmplă după o cafea antiglonț, totuși. De obicei durează câteva zile de a manca acest fel pentru corpul tau pentru a ajunge la cetoza-în cazul în care este în căutarea de a grăsime ca prima sursă de combustibil. Odată ajuns acolo, însă, corpul tau „va fi arderea de grăsime tot timpul“, spune dr Ax. „Nu contează dacă lucrezi afară sau de dormit, sau ceea ce faci, corpul tau continua sa arda grasimi in cetoza.“

Înarmat cu 411 modul în care funcționează dieta keto, m-am simțit încurajat și ușurat. Conceptul își are originea în știință nutrition- și pierdere în greutate. Și din conversațiile mele inițiale cu Dr. Ax mi-a placut stiind ca rezultatele dieta ketogenic sunt întotdeauna menite să fie în acest fel nu este un stil de viață și care are sens legat de consumul de timp. Este posibil să fi auzit că dieta keto a fost clasat pe ultimul loc în 2018 lista cu cele mai bune și cele mai proaste diete Raportul US News & World lui. În timp ce am pornit pe acest drum înainte de această veste a ieșit, mi-ar fi dat dieta keto un try indiferent. O parte din criteriile pentru care lista a fost clasat pe locul daca o dieta a fost durabil și ușor de urmărit-dieta keto nu este nici, dar nu este proiectat pentru a fi. „Nu recomand oamenii urmeze diete ketogenic stricte pentru viața lor“, spune dr Ax. „Recomand 30- la perioade de 90 de zile, după care se deplasează în mai mult de o fază de«mersul cu bicicleta», unde puteți ciclu în și din ceto.“ Dr. Ax admite ca, in urma o dieta keto va fi dificil pentru majoritatea oamenilor , din moment ce mulți americani au diete bogate în zahăr, sare, si carbohidrati. Dar el spune că beneficiile potențiale de stimulare a sanatatii creierului, care sprijină mușchii și performanța generală îmbunătățită la sala de sport, la birou, cât și în viață sunt în valoare de a pune în munca grea. (Uita doar la Keto Dieta Rezultate Jen Widerstrom Saw După 17 zile.)

Toate care a spus, am fost gata să pună dieta keto la testul și în săptămânile între Ziua Recunoștinței și de Crăciun, nu mai puțin. Am savurat ideea de a dovedi că a mânca grăsime nu te face de grăsime-un mit dieta pe care aș vrea să văd muri de o moarte rapidă.

prep Perioada

btrct rt bckground1 Keto Dieta pentru Pierdere în Greutate Review Toate noile obiceiuri au nevoie de un plan. Din fericire, am avut Blueprint Keto360 (care a trasat modul în care acest lucru a fost tot de gând să meargă în jos), Dr. Ax la dispoziție pentru toate întrebările, o listă de alimente Keto360-a aprobat, și un soț, care a fost de acord sa sara pe bi- săptămâna ceto bandwagon cu mine. (Cercetările arată că având un sistem de prieteni va crește rata de succes în sala de fitness, o dieta, și chiar lipirea rezoluțiile de Anul Nou.) Cu toate acestea, ședința în jos pentru a descoperi prima mea săptămână de mese dieta keto și snacks-uri a fost descurajantă. (Side notă: I știa că, dacă am fost de gând să reușească la asta, mi-ar trebui să fie în măsură să cumpere masa de prânz Din fericire, Dr. Ax este complet la bord, spunând că cele mai multe baruri salata cafenea. va avea ceea ce am nevoie pentru a crea o masă mare salata de spanac keto cu somon și avocado, de exemplu.)

mese Keto părea atât de grele și de bogat pentru mine, și tocmai a fost nu cum am fost folosit pentru a mânca. În plus, mă consider un flexitarian, astfel încât gândul de a mânca mai multă carne și mai des decât de obicei, mi-ar-mi-a dat o pauză. Dr. Ax ma asigurat că, chiar și vegetarieni ar putea scoate o dieta keto dacă au planificat suficient de bine. (Veganii poate, de asemenea.) Asta a spus, el este un susținător al produselor de origine animală și carne roșie în mod specific, din cauza fierului oferă femeilor (care sunt mai predispuse la deficiență) și pentru că poate sprijini energie atunci cand carbohidrati sunt lipsesc. (Acestea sunt alte lucruri vegetarienii trebuie să fie conștienți de înainte de a merge Keto.)

>>>>  Intoxic - opinii, preț, în cazul în care să cumpere, cât de mult costă

Cu toate acestea, am bucura de gătit și am de gând mesele pe regulat oricum. Cu o listă de alimente ceto în mână și sfaturi de la Dr. Ax în mintea mea, m-am umplut coșul meu de băcănie cu versiuni de familie de mărime a ceea ce am cumpăra în mod regulat (mere, fructe de padure, unt de nuci, kale), și mult mai multă carne decât am vreodată în coșul meu de la un moment dat (miel la sol, carne de pui, bacon REAL). Ce lipsea? Unele dintre elementele mele de mare carbohidrati uzuale, cum ar fi briose cereale integrale în engleză, suc de portocale, suc de fructe Butternut, și tortilla chips-uri.

În timp ce mă simt destul de încrezător cu privire la capacitatea mea de a reduce din nou pe carbohidrati, evident, m-am simțit mai puțin sigur despre dublarea pe grăsime mea. Acesta este un aspect al dietei ketogenic pe care cred că o mulțime de oameni înțeleg greșit. Keto nu este doar o dieta saraca in carbohidrati, este o dieta bogata in grasimi, de asemenea.

I pot aborda ulei de nuca de cocos si avocado bine. Dar era un lucru despre următoarele două săptămâni, care a fost profilează peste mine: postul intermitent (IF) Dr. Ax construit în programul său. (Nu toate dietele keto includ acest lucru.) La Keto360 puteți alege din trei ferestre alimentare diferite, și m-am dus pentru cea mai lungă: la prânz până la 20, ceea ce însemna că nu ar fi consumul de alimente solide până la prânz. Am un program de fitness activ, care are nevoie de combustibil (și de recuperare), în mod regulat, așa că am fost preocupat mi-ar fi dor într-adevăr mea de iaurt dimineata cu fructe de pădure și de a fi lăsat hangry sentiment de 10 am (să nu mai vorbim, unele argumente pro alimentare simt beneficiile potențiale ale postului intermitent s-ar putea să nu fie în valoare de riscurile.) Dr. Ax ma asigurat că nu numai că ar putea să se ocupe de IF, dar că foame temporar organismul în acest fel îi va permite să se vindece. „Când ești jeun pentru o perioadă de timp, sunteți în esență, permițându-sistemele corpului complet de odihnă și de a recupera.“ Și are dreptate. Acesta este exact motivul pentru care somnul este cel mai important lucru pentru pierderea în greutate și de sănătate, de ce există lucruri cum ar fi creme de frumusete de noapte, și de ce zilele de odihnă sunt cruciale pentru a face orice obiectiv de fitness. Descompunerea alimentelor, cifra de afaceri rapidă a celulelor, și repararea musculare lacrimi toate se întâmplă în repaus.

În plus, nu e ca nu am putut hrăni corpul meu orice până la prânz. Low-carb bauturi ceto, cum ar fi ceai, apă și cafea au fost toate optiunile, si Dr. Ax a sugerat adăugarea de proteine ​​(cum ar fi supa de oase sau proteine ​​de colagen pulberi sale) la lichide mele pentru a ajuta îngriji de off foame. Deci, de-a lungul mele două săptămâni, am experimentat cu proteine ​​Dr. Ax bulion de oase si proteine ​​de colagen, precum și tipurile de lapte nondairy neîndulcit, cum ar fi migdale și lapte de ovăz. O să scurtăm pe acesta: In timp ce opinia experților este amestecat asupra biodisponibilității pulbere de colagen și beneficiile sale de sănătate potențiale, prin încercări și erori, am aterizat pe cafea cu lapte de ovăz și colagen peptide ca mi-du-te la dimineața de preparare a cafelei . Am luat, de asemenea, unele suplimente Keto de foc Dr. Ax în dimineața. Acestea conțin cetone exogene, care este un mod fantezist de a spune cetonelor bonus corpul meu nu produce pe cont propriu.

btrct rt bckground1 1 Keto Dieta pentru Pierdere în Greutate Review Cu mese planificate, cercetările efectuate și suplimente pe o parte, am fost gata și entuziasmat pentru provocare. Iată un fragment de două săptămâni rezultatele mele de experiență și dieta keto, care a venit cu ea:

Ziua 1: Este 08:15 și stomacul meu este maraitul. Se știe că e timpul pentru micul dejun sa, și eu o priva. Am amestecat cafeaua de proteine ​​și a fugit afară pe ușă. Primul meu gând este că aroma de vanilie este o completare frumos la cafea neagra. Dar, spre sfârșitul termos, îmi dau seama că nu contează cum ai zaruri, cafea proteine ​​supa de oase de vanilie nu este la fel ca o friptură blondă de vanilie cu lapte degresat.

Ziua 2: Există un magazin de covrigi mai puțin de un bloc de la biroul meu. Am trec în fiecare zi și nu cred că într-adevăr nimic de ea. Ei bine, nu azi! Mirosul totul proaspăt coapte covrigi și cremă de brânză a fost că Veggie am mirosit? -A fost fluturau afară pe ușă ca am mers de foarte repede. (Deși am aflat mai târziu că este un mod de a avea pâine și încă mai rămâne în cetoza.)

Ziua 3: Sunt obosit AF. Ca un fel de obosit atunci cand esti atat de epuizat, trebuie să utilizați brațul stâng pentru a ridica brațul drept. Într-un fel, m-am desfăcut din pat pentru a lucra doar pentru a realiza cardio nu a fost niciodată mai hardio, astfel încât unele puterea de formare rece se va trebui să facă. (Știu acum 8 Aceste lucruri despre Exercitarea în timp ce pe Dieta Keto.) Cu toate acestea, sentimente de letargie ar fi de așteptat, spune dr Ax, care spune zilele 2 și 3 au fost, de asemenea, cel mai greu pentru el prima dată el a încercat ceto. „Fiecare organism este diferit“, el mă asigură. „Unii oameni se simt mai bine de 5 zile, alții să ia două săptămâni.“

>>>>  Cream Ostelife site-ul oficial, preț, opinii,România

Ziua 4: Grabbing masa de prânz în a avut succes până acum. Astăzi a fost unele tilapia, dovlecel, suc de fructe și galben, și o salata gulii și tofu. Am aruncat pe o jumătate de avocado pentru a masura gras buna. Oh, și am observat că am pierdut o lira deja, care este cu siguranta doar apa greutate carbohidrati retine apa, astfel limitarea ei este o modalitate sigura de a elibera o cantitate de lichid în corp, dar cu toate acestea, dumneavoastră. Pierderea in greutate nu a fost obiectivul meu, dar mă îndoiesc că sunt singur în gândire, „am să-l iau!“

Ziua 5: După cum soarta ar avea, 15 role în jurul și vom obține un mesaj care sunt cookie-urile în sala de conferințe. Am fost Snacking pe produsele alimentare ceto-aprobate cum ar fi mere Granny Smith (tarta cu mere verde are un fel mai puțin zahăr decât, să zicem, o Gala roșu), și brânză de vaci plin de grăsime cu afine (în cazul în care ai fost toată viața mea, gustare? ) fără probleme reale cu pofte. Dar, doar știind că sunt cookie-uri care nu pot mânca mă face să mă simt un pic înșelat. (Deși acestea low-carb Keto Deserturi ajuta.)

Ziua 6: Când m-am gândit din nou la ceea ce am mâncat azi, am dat seama că între salata mea și Burger meu de miel, am mâncat un întreg avocado. Planul Keto360 recomanda nu mai mult de o jumatate de avocado pe zi, iar cei mai mulți nutriționiști, probabil, ar fi de acord. În timp ce cremos, fructe verzi este umplut cu o mulțime de grăsimi sănătoase, pe care am nevoie în exces pentru a rămâne în cetoza, la 300 de calorii pe pop, care poate adăuga rapid. (Un gram de grasime este egal cu 9 calorii, spre deosebire de 4 calorii per gram de proteine ​​si carbohidrati.)

Este adevărat că calorii nu sunt singurul lucru care contează în dieta ta, dar dacă sunteți încercarea de a pierde in greutate (care este un motiv major mulți oameni încearcă dieta keto), fiind conștient de combinarea tuturor celor high-grasimi alimente este important pentru succesul.

Ziua 7: epuizare Peak stabilit în spate în zilele 3 și 4, dar am rotunjit colțul și a început să se simtă mai mult ca mine în ultimele câteva zile. Acum, la jumătate;, mă simt ca și cum am ajuns la această masă ceto-planificare lucru în jos, chiar dacă mâncarea nu este tot ce am sperat si visat. (Mai multe de mai jos). Plus că sunt în măsură să antreneze în mod eficient modul în care m-am obisnuit. De-a lungul week-end am lovit Barre, biciclete, și (ceainic) clopote, și se simte minunat. Am spatele meu energie și apoi unele. Și mă simt simultan mai ușoare (în jos un alt lira) și mai puternic.

Ziua 8: Sunt încă luptă pentru a găsi o băutură dimineață că mă bucur și mă ține pe deplin, așa că încerc pudra de proteine ​​de colagen anost cu cafeaua mea, plus un strop de lapte nucă de macadamia. Încă nu este același lucru ca și o presă franceză cu cremă, dar este o victorie! Pe frontul solid-food, încep să devin un pic scârbită despre toată carnea am mâncat în ultima săptămână. E mai mult decât aș mânca în mod normal, în trei ori mai mult timp. burgeri de miel, curcan taco salata verde-wrap, salate de pui. digestia mea este oprit (chiar dacă eu iau probiotice în fiecare dimineață), asa ca Dr. Ax recomanda suplimentele sale Keto Digest la prânz. Acestea contin grasimi-digestia enzime pentru a ajuta la descompunerea de grăsime în plus și proteina care corpul meu nu este folosit pentru a consuma, și ajută.

Ziua 9: I cedat. Am fost difuzate pe ușă pentru un antrenament de dimineață și am avut o lingură consistentă de unt de arahide în această dimineață, dar am fost hangry, bine ?! În timp ce în tăcere întreb dacă e de ajuns pentru a-mi trimite din cetoza, nu există într-adevăr nici o vină (alimente nu ar trebui să te simți vinovat, OMI). Am nevoie de combustibil pentru meu antrenament-perioadă.

Ziua 10: încep să se îmbolnăvesc de aceleași alimente pe care le cunosc sunt pariurile sigure. Și de câte ori am googled: „Este _____ ceto?“ Se ieși din mână. Am dat seama că singura asuprire reală am cu dieta keto este că există atât de multe alimente sanatoase, nutritive pe care nu le puteți mânca în timp ce pe ea. (Poate de aceea experții spun că ar trebui să renunțe la diete restrictive o dată pentru totdeauna.) Morcovi? Cartofi dulci? Varză de Bruxelles? Ce vitamine si nutrienti sunt eu lipsesc pe lăsând aceste alimente de pe farfuria mea?

>>>>  Estelle - opinii, preț, în cazul în care să cumpere, originală, sau este în valoare de ea?

Ziua 11: Femeile de la magazinul de salată pus accidental pâine în geanta mea, chiar dacă i-am spus nu pâine . L-am aruncat în drum spre ușă. Astăzi este o zi tristă. În altă ordine de idei, energia mea este încă lovituri cu piciorul, am ține pasul cu antrenamentele mele și am pierdut un alt lire. (I cam place să mă apăr cu o greutate de multe ori).

bdoin exercie bdoin triner ction1 Keto Dieta pentru Pierdere în Greutate Review Ziua 12: Dr. Ax ma asigurat de la început că aș fi în stare să rămânem la genul meu obișnuit de antrenamente, și eu sunt fericit să raportez că pot ține pasul cu meu favorit de box și ciclism clase fără senzație pe jumătate mort prin.

Ziua 13: Am o relație de dragoste-ură cu acest lucru post intermitent. Cred că e „de lucru“, și prin asta vreau să spun că pierd o parte in greutate. (În plus, compoziția corpului îmbunătățită și definiție poate veni cu pierderea in greutate.) Când întreb Dr. Ax dacă ar trebui să atribui succesul meu ceto sau dacă, el spune ambele. „Aș spune 80/20 este mai puternic în favoarea keto, dar postul intermitent ajută la fel de bine“, spune el. De grăsime de ardere capacitățile de keto au mai multă putere în spatele ei atunci când vine vorba de pierderea în greutate, în mod specific, adaugă el, dar postul intermitent poate fi mare pentru digestie și doar senzație de bine.

Ziua 14: Azi e ultima zi pe planul Keto360, asa ca in mod natural am purta meu corp de rezervor de unt pentru antrenament de dimineață. Clasa de formare încorporată grele de circuit de ridicare și de exploziile cardio, si am simtit ca am putut merge pentru runda a doua când sa terminat.

În cele din urmă, sunt mulțumit de rezultatele mele keto dieta atât intern, cât și extern. Am pierdut 4 lire sterline în două săptămâni, a câștigat o anumită energie și eficiența cu formarea mea, și cel mai adesea simțit că am putut vedea un tonus muscular mai bun în loc de senzație de balonare sau cântărite în jos. În timp ce dieta ketogenica să nu fie meu du-te-a în mod regulat, feedback-ul final de Dr. Ax a fost încurajator: El spune că am avut succes acum o alerga ceto de probă, dacă am vrut să ciclu prin câteva săptămâni cetonici (sau chiar o lună, data viitoare), mi-ar putea cu ușurință, ar putea ajunge la cetoza chiar mai repede. În timp ce merge full-vigoare din nou pe carbohidrati mine sau oricine altcineva care vrea sa ceto-ciclu ar putea deraia, Dr. Ax spune ca sansele sunt in favoarea mea. „Nouăzeci la sută din timp, dacă cineva a făcut-o o dată, ei vor intra în cetoza mai repede și mai ușor data viitoare“, spune el.

De fapt, el spune dieta mea deja oarecum echilibrata este o parte din ce nu am avut gripa ceto. (Unii oameni raport senzație de rău la stomac, iritabil, și amețit, printre alte simptome asemănătoare gripei, în primele câteva zile sau chiar săptămâni de ceto.) Oamenii care tranziția de la un foarte mare de carbohidrati si bogate in proteine ​​dieta la un dieta bogata in grasimi sunt mai sensibile la aceste simptome rare, dar extreme, spune el. Acesta este motivul pentru care el spune că a construit Festin faza-atunci când adăugați grăsimi în dieta ta, fără a restrânge într-adevăr dvs. de carbohidrati-in planul lui Keto360 ca o modalitate de a ușura corpul in cetoza. „Dacă cineva este un mancator destul de bun, și ei fac deja au o cantitate moderată de grăsime în grăsimi lor-dieta nu mare, dar moderata de obicei, acestea vor tranziție destul de bine“, spune el.

Mulți oameni se pot uita la side-by-side mea înainte și după poze și cred că, „Ea a fost înainte de a se potrivi și ea arată la fel acum.“ (Nu e ciudat cât de diferit de alte persoane pe care le vezi comparativ cu modul în care vedeți te?), dar mănâncă și exercițiile fizice trebuie să fie întotdeauna mai mult decât estetica. Cum dieta și fitness obiceiurile face simt ? Mâncarea este combustibil (și de recuperare) pentru activitățile pe care le place sa faci cel mai mult. Dacă mănâncă bine înseamnă că obține o perspectivă, apoi se încheie cu un fund mai bun este doar cireasa de pe tort. BTW, eu pot avea tort acum.

Soare Lazarescu
Despre Soare Lazarescu Articolele 101
"Soare Lăzărescu este un copil de 25 de ani, receptioner centru de sănătate a cărui viață este dominată de rezolvarea uciderea prietenului ei, Erin King. Erin a fost strangulat în 2011, iar criminalul nu a fost niciodată adus în fața justiției.Ea este britanic, care se definește ca fiind drept. A început să studieze medicina la colegiu, dar niciodată nu a terminat cursul. Ea este alergic la crustacee. Ea are o fobie severă de câini, și este obsedat de topuri rezervor și pisici.Fizic, Soare este în formă bună. Ea este foarte scurt, cu pielea palidă, părul maro închis și ochi negri. Ea are un rezervor de top pe spate mai mici.Ea a crescut într-un cartier al clasei muncitoare. După ce a cunoscut niciodată cu adevărat părinții ei, ea a fost crescut într-o serie de centre de plasament.Ea este în prezent singura. romantismul ei cel mai recent a fost cu un doctor junior numit Shad Craig Stephenson, care a fost de aceeași vârstă ca și ea. Ei au rupt în sus, deoarece shad nu a putut face față cu obsesia lui Soare cu moartea lui Erin.Cel mai bun prieten Soare este un receptioner centru de sănătate numit Mali Clay. Ele sunt inseparabile. De asemenea, ea se blochează în jurul cu un recepționer centru de sănătate numit Linette Graham. Ei se bucură de puzzle împreună."